po schodach

Może skakanka? I wbieganie po schodach?

[...] ciekawy arytkul bede wzorowal sie na tym treningu. Tylko jako pierwsze chcialbym zastapic czyms ta koperte bo nie mam gdzie za bardzo tego cwiczyc,myslalem o bieganiu po schodach. Takze wskoki na skrzynie, myslalem zeby wskakiwac na schody bo nie mam takiego sprzetu. A o co chodzi z tym military push z wybiciem nog? A no i nie mam tez poreczy [...]

Albo niech pochodzi po schodach z laweczka bo sztangielek nie ma

leki pomagaja juz nie czuje bolu w kolanie zel to Fastum nawet jak wchodze po schodach to nie czuje bolu ale kuruje sie dalej pozdrawiam

najlepszy efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej pzynosi wchodzenie po schodach są takie maszyny do tego gdzie jest kilka stopni i sie przsuwają jak schody ruchome ale sa bardzo drogie i w polsce osobiscie ejszcze niewidziałem w żadnym sklepie. Są specjalne stepery które też daja podobny efekt sa tańsze ale i gorsze. Ale jasne rower rules dziś anwet [...]

Spade siły na silowni, nie mogę zasnąć , mięśnie nie rosną, to chyba wszystko. Poza siłownia jeżdżę do warszawy do sql i dużo biegam po schodach. Właśnie 2 dni siedzę już w domu i mięśnie urosly ;) może rozciągać się codziennie co? Może to przyspieszy regeneracje

A no to mój błąd, ale mimo wszystko bieganie mi nie pasuje. Ktoś mi odpowie czy te wchodzenie i schodzenie po schodach jest dobre? Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-07 17:46:19

mam na silowni taki steper co symuluje wchodzenie po schodach mam tam 8 czestotliwosci nacisku do ustawienia moge na czyms takim??? i jakie jest odpowiednie cardio zeby nie "popalic miesni" namam taki wynalazek do mierzenia cisnienia co sie na reke zaklada rozumeim ze przestac na chwile i zmierzyc??

[...] -97 • Śpiewanie -122 • Taniec szybki -336 • Trzepanie dywanów -349 • Ubieranie się i rozbieranie -114 • Wchodzenie po schodach -957 • Wiosłowanie -339 • Zamiatanie podłogi -167 • Zawieszanie firanek -404 • Zmienianie pościeli -182 • Zmywanie [...]

[...] o tryb zycia to jest non stop na nogach tzn.wstaje o 8 sniadanie(najczesciej mieso ew. jajka) ok 13 sniadanie(kanapki) potem obiado-kolacja ok 18.W pracy duzo biegam po schodach miedzy biurami(jestem informatykiem) ogolnie stan zdrowia był na b.dobrym poziomie do mometu kiedy nie zaczeło sie dziac to co pisałem.Badałem sobie krew i [...]

[...] powiedzmi od act np weidera masz 3 miesiące stałego wzrostu , z rozłożonym dobrze progresem uczysz się techniki , poznajesz ciało rośniesz bo jako świeżak wchodzenie po schodach powiększy Twoje mięśnie , ten czas wykorzystujesz na nauke podstaw odżywaiania dalej sobie robisz parta dwa razy na tydzień czyli każda partia personalnie dwa razy [...]

[...] 3 razy w tygodniu na początek 6x20 sekund na przerwach 20 sekund: https://www.youtube.com/watch?v=Ol-teYKjv0k , 2 razy w tygodniu wypadało by pobiegać najlepiej jakieś krótkie odcinki (60-200m) ale także interwałem, jeden dzień w tygodniu skoczność, jakieś wieloskoki lub skoki po schodach i rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie

a co z tym treningiem jest źle -.- ? jak zrobiłem np. nogi w poniedziałek to do dziś jak ide po schodach mnie boli , tak samo brzuch, czy klata .

To taka urbanistyczna wersja HIITa? 20 sekund po schodach na góre, 30 sekund wolnie na dół? Ja jednak wolę sprint + trucht na świeżym powietrzu i odwzajemniać spojrzenia ludziom, którzy dziwnie na mnie patrzą

Co do tych mozliwości regenracyjnych łydek i przedramion to wszystko pieknie jesli w ciągu dnia nie uzywasz tych mięśni zbyt intensywnie.Ja nprobie dziennie kilkanascie kilometrów wchodzenia po schodach i chodzenia wieć 2 razy w tygodniu mi wystarczy.Wszystko zalezy od toku zycia.

ja mam 4 na swoim koncie, ale do końca dnia jeszcze daleko a swoją drogą przestroga: 1 pączek ~ 250 kcal żeby to "spalić" trzeba biegać przez 1 godz, wejść po schodach na 12 piętro, albo... pofiglować z laską przez 30 min w sypialni...

Eeee, pewny jestes? xD Bieganie po schodach potrafi naprawde dac w dupe, o ile bedziesz to robil intensywnie. Niezle daje w uda, a przy okazji lydki.

wez roznos ulotki nie dosc ze zarobisz to bedziesz tez latac po schodach :P na to samo wychodzi a masz dwie pieczenie przy jednym ogniu :D Myśle ze bieganie będize dobrym pomysłem zresztą i tak zrobisz to co uważasz za słuszne :P

moim zdaniem biegi po schodach to dobry pomysł, nogi i dupka na pewno odczują jak się przyłożysz. ja bym proponował do góry sprintem, na dół truchcikiem

ale mysle ze znalazlem cos lepszego - lioton 1000. Jest teraz tylko jeden problem - kto mi go kupi jak ja po schodach zejsc nie moge :/